topimg_original

昨日はネット副業としてランサーズで受けた記事作成の仕事をしていた。現状、継続案件として請け負っているのが2件。そのうちの片方は規定がめっちゃ厳しくて1記事書くのに画像20枚とそれに対してのコメントもつけないといけないので2時間くらいかかっている。

これは報酬に対して時間が掛かりすぎ・・・。

しかし、こちらのほうはその分しっかりした内容が掛けていればその上に上乗せボーナスがあったりもするのでなんとか1時間くらいで書き上げれるように考えてみたい。

もう一つの簡易なほうに関しては他のサイトからネタと画像を持ってきてもかまわないので記事作成に掛かる時間はいまのところ30分~1時間といったところ。

本日は3記事書き上げた。

今回は、難しいほうの記事作成案件に関すること。

とある女性モデルのまとめ記事を作成した!

この記事の内容として、女性モデルのダイエット法を検索した。その内容を見て自分のダイエットにも活かせるものが複数あったので取り入れていきたいと思う。

まずは食事の改善。量は少なく、時間を掛けて食事することに注意する。ダイエットするには良く噛んで少ない量で満腹中枢を刺激する必要があるから。そうすれば食べる量がすくなくても大丈夫。

血糖値の急激な上昇と低下に注意する。

調査していると、脂肪分が吸収されやすくなるのは血糖値が「急低下したとき」という記事を見つけた。その前に急上昇することでその落差ができてしまうのだけど。

ごはんを食べるとき、早食いをしてしまうとこの血糖値の急上昇を招いてしまう。これを防ぐために、ゆっくり噛んで食事するのが重要なんですね。

私は現状、血糖値が高い部類に入っていますので特に注意が必要かな。血糖値が高いと、動脈硬化や脳卒中のリスクが高まる。借金持ちは健康こそが一番大事なのに。

こんなことではいけないですよね。

ダイエットの成功のカギ!間食を断つ。

ダイエットのためにはやはり、間食を断つ必要がありますね。といっても今はそんなに間食をしていませんが。金がないし。買えない。しかし間食しまくっていた過去があるのでここも注意が必要なのには変わりない。

検索しているときに引っかかったのが「間食にはドライフルーツか昆布」とのこと。ドライブルーツであれば、よく噛んで食べることができるからか?まあ、元がフルーツなのでしっかり噛んで味を長く楽しむことですね。飲み込んでしまうと意味ないですから。

適度な運動とストレッチを行う。

腹筋と体幹のトレーニングをまずやるべき。腹筋・体幹トレーニングはWiiFitのトレーニングメニューにもあった方法で行う。

腹筋は足を上げて固定した状態での「上体おこし」。体幹トレーニングはひじを地面についてその位置をキープする方法。

これはWiiFitの運動メニューでもしょっちゅうやってたので覚えています。体幹トレーニングは1分1セットで複数回、腹筋運動は100回を目処にやるのがいいかな。

継続することで結果が付いてくる

脂肪分も借金と同じで今まで自制していなかった自堕落な生活の産物。この運動・食事改善をまずは1週間つづけそこから1ヶ月、1年と続けていくのが今のノルマかな。

 


Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?